SHEMENO®
İndirim!

SHEMENO®

Orijinal fiyat: 950.00₺.Şu andaki fiyat: 830.00₺.

Stok Durumu: Stokta Yok

Form: 30 Tablet

Tavsiye Edilen Kullanım: Akşam yemeğinden sonra günde 1 tablet

Menşe Ülke: Türkiye

Üretim Yeri: Türkiye

Üretici: Nobis Scientific / Soyak İlaç A.Ş.

İşletme Kayıt No: Ambalaj üzerinde yer almaktadır.

Takviye Edici Gıda Onay No: Ambalaj üzerinde yer almaktadır.

Barkod No: Ambalaj üzerinde yer almaktadır.

İçerik Özeti

Bergamot Ekstresi BPF™ • Çakşırotu Kökü Ekstresi (Ferula communis) • Kırmızı Yonca Ekstresi (Trifolium pratense) • Vitamin B6 • Vitamin B12 (Metilkobalamin) • Vitamin D3 • Vitamin E

Stokta yok

Kategoriler: Etiketler:

Açıklama

Shemeno® İçeriğindeki Bileşenler Hakkında

Detaylı Bilgiler

Bergamot Ekstresi BPFTM (Citrus bergamia) – 200 mg

Bergamot, Güney İtalya’nın Calabria bölgesine özgü narenciye türlerinden biridir. Meyvenin kabuğu ve özünden elde edilen polifenoller nedeniyle son yıllarda metabolik sağlık ve sağlıklı yaş alma alanında yoğun şekilde araştırılmaktadır.

BPFTM (Bergamot Polyphenolic Fraction), standardize edilmiş özel bir bergamot ekstresidir. İçeriğinde neoeriocitrin, neohesperidin ve naringin gibi doğal flavonoidler bulunur. Bu bileşenler özellikle oksidatif stres ve hücresel savunma mekanizmaları üzerine yapılan çalışmalarda sıklıkla incelenmektedir.

Kadın sağlığı açısından değerlendirildiğinde sağlıklı yaşam, aktif yaşam tarzı ve menopoz döneminde değişen metabolik ihtiyaçlara yönelik geliştirilen formülasyonlarda tercih edilen bileşenlerden biridir.

Çakşırotu Kökü Ekstresi G0361® (Ferula communis) – 100 mg

Çakşırotu, Akdeniz havzasında yetişen ve geleneksel kullanımı yüzlerce yıl öncesine dayanan bir bitkidir. Özellikle kadın sağlığı alanında yapılan güncel araştırmalarla dikkat çekmektedir.

Bitkinin kök kısmından elde edilen standardize ekstraktlar, fitoöstrojen olarak tanımlanan doğal bitki bileşenlerini içerir. Fitoöstrojenler, yapısal olarak insan vücudundaki östrojen hormonuna benzer özellikler gösterebilen doğal bileşiklerdir.

Menopoz döneminde kadınların yaşam kalitesini etkileyebilen fizyolojik değişimlere yönelik geliştirilen birçok modern formülasyonda yer almaktadır.

Kırmızı Yonca Ekstresi N0123® (Trifolium pratense) – 50 mg

Kırmızı yonca, doğal izoflavon içeriği nedeniyle kadın sağlığı alanında en çok araştırılan bitkilerden biridir. İçeriğinde bulunan genistein, daidzein, biochanin A ve formononetin gibi izoflavonlar fitoöstrojen grubunda yer almaktadır. Bu nedenle özellikle menopoz ve perimenopoz dönemine yönelik geliştirilen takviye edici gıda formüllerinde sıklıkla kullanılmaktadır.

Avrupa ve Kuzey Amerika’da kadın sağlığı alanında kullanılan en popüler bitkisel içeriklerden biri olarak kabul edilmektedir.

Vitamin E (D-Alfa Tokoferol) – 12 mg

Vitamin E, hücrelerin oksidatif stresten korunmasına katkıda bulunan güçlü antioksidan vitaminlerden biridir. Özellikle yaşlanma süreci, çevresel faktörler ve günlük yaşamın oluşturduğu serbest radikal yüküne karşı vücudun doğal savunma mekanizmalarında görev alır.

Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA) tarafından onaylanan sağlık beyanlarına göre:

  • Hücrelerin oksidatif stresten korunmasına katkıda bulunur.
  • Antioksidan savunma sisteminin önemli bileşenlerinden biridir.

Vitamin B6 (Piridoksin) – 1,3 mg

Vitamin B6, kadın sağlığı ve hormonal denge ile ilişkilendirilen önemli vitaminlerden biridir. EFSA tarafından onaylanan sağlık beyanlarına göre:

  • Hormonal aktivitenin düzenlenmesine katkıda bulunur.
  • Enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
  • Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.

Bu nedenle özellikle aktif yaşamı destekleyen kadın sağlığı formüllerinde sıklıkla tercih edilmektedir.

Vitamin D3 (Kolekalsiferol) – 25 μg

Vitamin D3, kemik sağlığı ve kas fonksiyonları açısından önemli vitaminlerden biridir. Modern yaşam koşulları nedeniyle birçok birey yeterli güneş ışığına maruz kalamamaktadır. Bu nedenle D vitamini kadın sağlığına yönelik geliştirilen birçok formülün temel bileşenleri arasında yer almaktadır.

EFSA tarafından onaylanan sağlık beyanlarına göre:

  • Kalsiyum ve fosforun normal emilimine katkıda bulunur.
  • Normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal kas fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur.
  • Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.

Vitamin B12 (Metilkobalamin) – 3 μg

Vitamin B12, sinir sistemi ve enerji metabolizmasında görev alan temel vitaminlerden biridir. Metilkobalamin formu, B12 vitamininin biyolojik olarak aktif formlarından biridir.

EFSA tarafından onaylanan sağlık beyanlarına göre:

  • Sinir sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur.
  • Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
  • Enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.

Özellikle yoğun yaşam temposuna sahip kadınların günlük beslenme düzenlerinde önemli yer tutan mikro besinlerden biridir.

Shemeno® Formülasyonunun Öne Çıkan Özelliği

Shemeno®, standardize Bergamot Ekstresi BPFTM, Çakşırotu Kökü Ekstresi G0361®, Kırmızı Yonca Ekstresi N0123® ve kadın sağlığı açısından önemli vitaminleri bir araya getiren çok bileşenli bir formülasyondur.

Özellikle menopoz ve perimenopoz döneminde değişen fizyolojik ihtiyaçlara yönelik geliştirilen bu kombinasyon; fitoöstrojen içeren bitkisel bileşenleri, antioksidan desteği ve vitamin desteğini tek formülde buluşturmaktadır.

Kullanım Amacı ve Şekli

Shemeno® Kullanım Amacı ve Kullanım Şekli

Kullanım Amacı

Shemeno®, Bergamot Ekstresi BPFTM, Çakşırotu Kökü Ekstresi (Ferula communis), Kırmızı Yonca Ekstresi (Trifolium pratense), Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin D3 ve Vitamin E içeren takviye edici gıdadır.

Kadın yaşamında menopoz ve perimenopoz dönemleri; hormonal dengede meydana gelen doğal değişimlerin yaşandığı fizyolojik süreçlerdir. Bu dönemde kadınların beslenme ihtiyaçları, yaşam tarzları ve günlük rutinleri farklılık gösterebilir.

Shemeno®, içeriğinde bulunan fitoöstrojen kaynaklı bitkisel ekstreler ile vitaminleri bir araya getirerek kadınların günlük beslenme düzenini desteklemek amacıyla geliştirilmiştir.

Formülasyonda yer alan:

  • Çakşırotu Kökü Ekstresi ve Kırmızı Yonca Ekstresi doğal fitoöstrojen kaynakları olarak öne çıkmaktadır.
  • Vitamin B6 hormonal aktivitenin düzenlenmesine katkıda bulunur.
  • Vitamin D3 normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
  • Vitamin E hücrelerin oksidatif stresten korunmasına katkıda bulunur.
  • Vitamin B12 yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
  • Bergamot Ekstresi BPFTM antioksidan içeriğiyle formülasyonu tamamlayan bileşenlerden biridir.

Shemeno®, özellikle menopoz dönemine yaklaşan veya menopoz sonrası dönemde bulunan kadınların günlük beslenme programlarının bir parçası olarak kullanılabilecek şekilde geliştirilmiştir.

Kullanım Şekli

  • Yetişkin kadınlar için tavsiye edilen günlük alım miktarı, akşam yemeğinden sonra günde 1 tablet kullanılması şeklindedir.
  • Ürünün bir bardak su ile tüketilmesi önerilir.
  • Tavsiye edilen günlük porsiyonu aşmayınız.

Kimler Kullanabilir?

  • Perimenopoz dönemindeki kadınlar
  • Menopoz dönemindeki kadınlar
  • Menopoz sonrası dönemde bulunan kadınlar
  • Günlük beslenmelerini fitoöstrojen içeren bitkisel ekstreler ve vitaminlerle desteklemek isteyen yetişkin kadınlar

Önemli Bilgilendirme

  • Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçmez.
  • Dengeli ve çeşitli beslenme ile sağlıklı yaşam alışkanlıkları genel sağlığın korunmasında önemli rol oynar.
  • Shemeno® bir ilaç değildir. Hastalıkların önlenmesi, tedavi edilmesi veya iyileştirilmesi amacıyla kullanılmaz.

Uyarılar

Uyarılar ve Olası Yan Etkiler

Önemli Bilgilendirme

Shemeno®, bitkisel ekstreler ve vitaminler içeren bir takviye edici gıdadır. Tavsiye edilen günlük alım dozunu aşmayınız. Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçmez. Hastalıkların önlenmesi, tedavi edilmesi veya iyileştirilmesi amacıyla kullanılmaz.

Bergamot Ekstresi BPFTM (Citrus bergamia)

Bergamot ekstresi genel olarak iyi tolere edilen bitkisel bileşenlerden biridir. Ancak hassas bireylerde nadiren:

  • Mide rahatsızlığı
  • Hazımsızlık
  • Hafif bulantı
  • Karın bölgesinde rahatsızlık hissi

görülebilir. Narenciye ürünlerine karşı hassasiyeti veya alerjisi bulunan kişilerin dikkatli kullanmaları önerilir.

Çakşırotu Kökü Ekstresi (Ferula communis)

Çakşırotu, fitoöstrojen içeriği nedeniyle kadın sağlığı alanında kullanılan bitkisel bileşenlerden biridir. Hormonal dengeyi etkileyen tedaviler kullanan bireylerin ürün kullanımı öncesinde hekim görüşü alması önerilir.

Özellikle;

  • Meme sağlığı nedeniyle takip edilen hastalar
  • Rahim veya yumurtalık kaynaklı hormon duyarlı hastalık öyküsü bulunan bireyler
  • Hormon replasman tedavisi kullanan kadınlar

ürünü kullanmadan önce sağlık profesyoneline danışmalıdır.

Kırmızı Yonca Ekstresi (Trifolium pratense)

Kırmızı yonca doğal izoflavonlar içeren fitoöstrojen kaynaklarından biridir. Bazı hassas bireylerde:

  • Hafif mide rahatsızlığı
  • Baş ağrısı
  • Şişkinlik hissi
  • Sindirim sistemi yakınmaları

görülebilir. Hormonal tedavi gören veya östrojen duyarlı hastalık öyküsü bulunan bireylerin kullanımdan önce hekim görüşü almaları önerilir.

Vitamin E

Vitamin E önerilen günlük alım miktarlarında güvenli kabul edilmektedir. Ancak farklı vitamin preparatları ile birlikte yüksek dozlarda kullanılması durumunda toplam günlük alım miktarı dikkate alınmalıdır.

Kan sulandırıcı ilaç kullanan bireylerin herhangi bir takviye kullanımında olduğu gibi sağlık profesyoneline danışmaları önerilir.

Vitamin D3

Vitamin D3 normal kemik ve kas fonksiyonlarının korunmasına katkıda bulunur. Önerilen günlük kullanım miktarlarında güvenlidir. Ancak yüksek doz D vitamini içeren farklı preparatlarla birlikte kullanılıyorsa toplam günlük alım miktarına dikkat edilmelidir.

Böbrek taşı öyküsü bulunan, kalsiyum metabolizması bozukluğu olan veya kronik böbrek hastalığı bulunan bireylerin sağlık profesyoneline danışmaları önerilir.

Vitamin B6

Vitamin B6 önerilen dozlarda güvenli kabul edilmektedir. Nadiren:

  • Mide rahatsızlığı
  • Hafif bulantı
  • Baş ağrısı

gibi şikayetler görülebilir. Uzun süre boyunca önerilen miktarların üzerinde kullanılmamalıdır.

Vitamin B12 (Metilkobalamin)

Vitamin B12 genel olarak yüksek güvenlilik profiline sahip vitaminlerden biridir. Nadiren:

  • Hafif mide rahatsızlığı
  • Cilt hassasiyeti
  • Baş ağrısı

bildirilmiştir. Bu etkiler genellikle geçici ve hafif düzeydedir.

Kimler Kullanmadan Önce Hekimine Danışmalıdır?

Aşağıdaki durumlarda ürün kullanımı öncesinde sağlık profesyoneli görüşü alınması önerilir:

  • Hormon replasman tedavisi kullananlar
  • Menopoz tedavisi görenler
  • Meme sağlığı nedeniyle takip edilen bireyler
  • Rahim veya yumurtalık kaynaklı hormon duyarlı hastalık öyküsü bulunanlar
  • Düzenli reçeteli ilaç kullananlar
  • Kronik karaciğer hastalığı bulunanlar
  • Kronik böbrek hastalığı bulunanlar
  • Organ nakli sonrası tedavi gören hastalar
  • Kan sulandırıcı ilaç kullananlar

Hamilelik ve Emzirme Dönemi

Shemeno®, menopoz ve perimenopoz dönemindeki yetişkin kadınlara yönelik geliştirilmiştir.

Hamilelik ve emzirme dönemlerinde takviye edici gıda kullanımı öncesinde mutlaka hekim görüşü alınmalıdır.

Genel Uyarılar

  • Tavsiye edilen günlük porsiyonu aşmayınız.
  • Çocukların erişemeyeceği yerde saklayınız.
  • Serin ve kuru ortamda muhafaza ediniz.
  • Ambalajı açılmış veya hasar görmüş ürünleri kullanmayınız.
  • Beklenmeyen bir etki görüldüğünde kullanım durdurulmalı ve sağlık profesyoneline başvurulmalıdır.

Sağlıklı Yaşam Hatırlatması

Menopoz ve perimenopoz dönemleri kadın yaşamının doğal fizyolojik süreçleridir. Düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme, yeterli uyku, ideal vücut ağırlığının korunması ve düzenli sağlık kontrolleri bu dönemde genel yaşam kalitesinin desteklenmesinde önemli rol oynar.

Shemeno® bir ilaç değildir. Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçmez ve hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesi amacıyla kullanılmaz.

Sık Sorulan Sorular

Sık Sorulan Sorular

Shemeno® nedir?

Shemeno®, Bergamot Ekstresi BPFTM, Çakşırotu Kökü Ekstresi (Ferula communis), Kırmızı Yonca Ekstresi (Trifolium pratense), Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin D3 ve Vitamin E içeren takviye edici gıdadır. Özellikle menopoz ve perimenopoz dönemindeki kadınların günlük beslenme düzenini desteklemek amacıyla geliştirilmiştir.

Menopoz nedir?

Menopoz, kadınlarda adet döngülerinin kalıcı olarak sona erdiği doğal fizyolojik dönemdir. Genellikle 45-55 yaş arasında görülmekle birlikte kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Menopoz sürecinde yumurtalıkların hormon üretiminde meydana gelen değişiklikler nedeniyle kadın vücudunda çeşitli fizyolojik değişimler ortaya çıkabilir.

Perimenopoz nedir?

Perimenopoz, menopozdan önce başlayan geçiş dönemidir. Bu süreç bazen birkaç yıl sürebilir. Bu dönemde:

  • Adet düzensizlikleri
  • Uyku düzeninde değişiklikler
  • Ruh hali değişiklikleri
  • Sıcak basmaları
  • Enerji düzeyinde farklılıklar

gibi durumlar görülebilir.

Fitoöstrojen nedir?

Fitoöstrojenler, bazı bitkilerde doğal olarak bulunan ve yapısal olarak östrojen hormonuna benzeyen bitkisel bileşenlerdir. Özellikle:

  • Kırmızı Yonca
  • Soya
  • Çakşırotu
  • Keten tohumu

gibi bitkiler fitoöstrojen içeriğiyle bilinmektedir. Son yıllarda menopoz dönemine yönelik geliştirilen birçok formülde fitoöstrojen kaynaklı bitkisel ekstreler kullanılmaktadır.

Shemeno® içeriğindeki Kırmızı Yonca neden kullanılır?

Kırmızı Yonca (Trifolium pratense), doğal izoflavonlar içeren bitkilerden biridir. İçeriğinde bulunan:

  • Genistein
  • Daidzein
  • Formononetin
  • Biochanin A

gibi fitoöstrojen bileşenleri nedeniyle kadın sağlığı alanında en fazla araştırılan bitkisel kaynaklardan biri olarak kabul edilmektedir.

Çakşırotu (Ferula communis) nedir?

Çakşırotu, Akdeniz havzasında yetişen geleneksel kullanım geçmişine sahip bir bitkidir. Özellikle son yıllarda menopoz dönemindeki kadınlar üzerine yapılan bilimsel araştırmalar nedeniyle dikkat çekmektedir. İçeriğinde bulunan doğal fitoöstrojenler nedeniyle kadın sağlığı formüllerinde yer almaktadır.

Bergamot Ekstresi BPFTM nedir?

BPFTM (Bergamot Polyphenolic Fraction), bergamot meyvesinden elde edilen standardize bir polifenol ekstresidir. İçeriğinde bulunan doğal flavonoidler nedeniyle:

  • Antioksidan araştırmalarında
  • Metabolik sağlık çalışmalarında
  • Sağlıklı yaş alma alanındaki çalışmalarda

sıklıkla incelenmektedir.

Menopoz döneminde beslenme neden önemlidir?

Menopoz döneminde hormon seviyelerinde meydana gelen doğal değişimler nedeniyle kadınların beslenme ihtiyaçlarında da farklılıklar oluşabilir. Bu dönemde;

  • Yeterli protein alımı
  • Düzenli sebze ve meyve tüketimi
  • D vitamini desteği
  • Kalsiyumdan zengin beslenme
  • Düzenli fiziksel aktivite

önem kazanmaktadır.

Vitamin D3 menopoz döneminde neden önemlidir?

Vitamin D3;

  • Normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
  • Kalsiyum ve fosforun normal emilimine katkıda bulunur.
  • Normal kas fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur.

Özellikle menopoz sonrası dönemde kemik sağlığı kadınların en çok önem verdiği konular arasında yer almaktadır.

Vitamin B6 kadın sağlığında neden önemlidir?

Vitamin B6'nın EFSA tarafından onaylanmış sağlık beyanları arasında:

  • Hormonal aktivitenin düzenlenmesine katkıda bulunması
  • Enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunması
  • Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunması

yer almaktadır. Bu nedenle kadın sağlığı formüllerinde sık kullanılan vitaminlerden biridir.

Vitamin B12 neden formülde bulunmaktadır?

Vitamin B12;

  • Sinir sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur.
  • Enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.

Özellikle yoğun yaşam temposuna sahip bireylerde günlük beslenmenin önemli parçalarından biridir.

Vitamin E ne işe yarar?

Vitamin E, hücrelerin oksidatif stresten korunmasına katkıda bulunan önemli antioksidan vitaminlerden biridir. Yaşlanma süreci ve çevresel faktörlerle ilişkili serbest radikal oluşumuna karşı vücudun doğal savunma mekanizmalarında görev alır.

Shemeno® hormon ilacı mıdır?

Hayır. Shemeno® bir hormon ilacı değildir. İçeriğinde fitoöstrojen içeren bitkisel ekstreler ve vitaminler bulunan bir takviye edici gıdadır. Reçeteli hormon tedavilerinin yerine geçmez ve herhangi bir hastalığın tedavisi amacıyla kullanılmaz.

Shemeno® hormon replasman tedavisinin yerine kullanılabilir mi?

Hayır. Hormon replasman tedavisi (HRT) yalnızca hekim tarafından planlanan tıbbi bir tedavidir. Shemeno® bir takviye edici gıdadır ve herhangi bir tıbbi tedavinin alternatifi olarak değerlendirilmemelidir.

Shemeno® ne kadar süre kullanılmalıdır?

Takviye edici gıdaların kullanım süresi kişisel ihtiyaçlara göre değişebilir. Ürün etiketinde belirtilen kullanım önerilerine uyulması ve uzun süreli kullanım planlanıyorsa sağlık profesyoneline danışılması önerilir.

Shemeno® aç mı tok mu kullanılmalıdır?

Üretici firmanın önerisine göre Shemeno®'nun akşam yemeğinden sonra günde 1 tablet kullanılması tavsiye edilmektedir. Bu kullanım şekli mide toleransını artırmaya da yardımcı olabilir.

Shemeno® kilo aldırır mı?

Shemeno® bir kilo aldırma ürünü değildir. Vücut ağırlığını etkileyen faktörler arasında beslenme düzeni, fiziksel aktivite düzeyi, yaş, hormonal durum ve yaşam tarzı alışkanlıkları yer almaktadır.

Menopoz döneminde egzersiz önemli midir?

Evet. Bilimsel çalışmalar menopoz döneminde düzenli fiziksel aktivitenin:

  • Kas kütlesinin korunmasına
  • Kemik sağlığının desteklenmesine
  • Genel yaşam kalitesinin sürdürülmesine

katkı sağlayabileceğini göstermektedir.

Shemeno® kimler için uygun olmayabilir?

Aşağıdaki bireylerin kullanımdan önce sağlık profesyoneline danışmaları önerilir:

  • Hormon tedavisi kullananlar
  • Meme sağlığı nedeniyle takip edilen bireyler
  • Rahim veya yumurtalık kaynaklı hormon duyarlı hastalık öyküsü bulunanlar
  • Hamileler
  • Emziren anneler
  • Düzenli ilaç kullanan kişiler

Menopoz döneminde hangi yaşam tarzı değişiklikleri önerilir?

Sağlıklı yaşam alışkanlıkları menopoz döneminde daha da önem kazanmaktadır. Uzmanlar genellikle:

  • Akdeniz tipi beslenme
  • Düzenli yürüyüş
  • Kuvvet egzersizleri
  • Sigaradan uzak durma
  • Yeterli uyku
  • Düzenli sağlık kontrolleri

Shemeno® bir ilaç mıdır?

Hayır. Shemeno® bir ilaç değildir. Takviye edici gıdadır. Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçmez ve hastalıkların önlenmesi, tedavi edilmesi veya iyileştirilmesi amacıyla kullanılmaz.

Bilimsel Rehber

Menopoz Dönemi ve Kadın Sağlığı Rehberi

Menopoz Nedir, Fitoöstrojenler Ne İşe Yarar, Kadınlar Bu Dönemde Nelere Dikkat Etmelidir?

Menopoz, kadın yaşamının doğal bir parçasıdır. Ancak buna rağmen internet üzerinde en çok araştırılan sağlık konularından biri olmaya devam etmektedir. Her yıl milyonlarca kadın; "menopoz belirtileri", "sıcak basması neden olur", "menopozda hormonlar neden değişir", "fitoöstrojen nedir", "menopozda kemik erimesi nasıl önlenir", "menopozda hangi vitaminler kullanılmalı" ve "menopoz döneminde nasıl beslenmeli" gibi soruların yanıtlarını aramaktadır.

Menopoz bir hastalık değildir. Kadın üreme sisteminin doğal yaşlanma sürecinin bir parçasıdır. Ancak hormonal dengede meydana gelen değişimler nedeniyle kadınların yaşam kalitesini etkileyebilen çeşitli fiziksel ve duygusal değişiklikler ortaya çıkabilir.

Bu rehber, menopoz ve kadın sağlığı konusunda güncel bilimsel bilgiler ışığında hazırlanmıştır.

Menopoz Nedir?

Menopoz, adet döngülerinin kalıcı olarak sona ermesiyle karakterize doğal bir yaşam dönemidir. Tıbbi olarak bir kadının son adetinden sonra 12 ay boyunca adet görmemesi menopoz olarak kabul edilir.

Menopozun ortaya çıkmasının temel nedeni yumurtalıkların zaman içerisinde östrojen ve progesteron üretimini azaltmasıdır.

Bu süreç kadın yaşamının doğal bir parçasıdır ve her kadında farklı şekilde ilerleyebilir.

Perimenopoz Nedir?

Perimenopoz, menopoz öncesindeki geçiş dönemidir. Bu dönem bazen birkaç ay, bazen ise 5-10 yıla kadar sürebilir.

Perimenopoz sırasında:

  • Adet düzensizlikleri
  • Sıcak basmaları
  • Uyku değişiklikleri
  • Ruh hali dalgalanmaları
  • Konsantrasyon güçlüğü
  • Enerji seviyesinde değişiklikler

görülebilir. Kadınların büyük bölümü ilk belirtileri bu dönemde yaşamaya başlar.

Menopoz Belirtileri Nelerdir?

Her kadın menopozu farklı şekilde deneyimler. En sık bildirilen belirtiler şunlardır:

Vazomotor Belirtiler

  • Sıcak basmaları
  • Gece terlemeleri
  • Ani sıcaklık hissi

Uyku ile İlgili Belirtiler

  • Uykuya dalmada güçlük
  • Gece sık uyanma
  • Sabah yorgun kalkma

Psikolojik Belirtiler

  • Duygusal hassasiyet
  • Ruh halinde değişkenlik
  • Motivasyon azalması
  • Konsantrasyon güçlüğü

Fiziksel Değişiklikler

  • Enerji seviyesinde değişim
  • Kas kütlesinde azalma
  • Vücut kompozisyonunda değişiklik
  • Cilt yapısında farklılaşma

Bu belirtilerin şiddeti kişiden kişiye önemli ölçüde değişebilir.

Menopozda Östrojen Neden Önemlidir?

Östrojen yalnızca üreme sistemiyle ilişkili bir hormon değildir.

Kadın vücudunda:

  • Kemik sağlığı
  • Kalp damar sistemi
  • Cilt yapısı
  • Sinir sistemi
  • Kas fonksiyonları
  • Metabolik süreçler

üzerinde çeşitli görevleri bulunmaktadır. Bu nedenle menopoz döneminde östrojen seviyelerinde meydana gelen değişiklikler vücudun birçok sistemini etkileyebilir.

Fitoöstrojen Nedir?

Fitoöstrojenler, bazı bitkilerde doğal olarak bulunan ve kimyasal yapıları nedeniyle östrojene benzer özellikler gösterebilen bitkisel bileşiklerdir.

Kelime anlamı olarak:

  • Phyto = Bitki
  • Estrogen = Östrojen

kelimelerinin birleşiminden oluşmaktadır. Fitoöstrojenler özellikle son 20 yılda kadın sağlığı alanındaki araştırmalarda yoğun ilgi görmüştür.

Fitoöstrojenler Hangi Besinlerde Bulunur?

Doğal fitoöstrojen kaynakları arasında:

  • Kırmızı yonca
  • Soya
  • Keten tohumu
  • Nohut
  • Mercimek
  • Çakşırotu
  • Bazı tahıllar

yer almaktadır. Ancak bu bitkilerdeki fitoöstrojen miktarları standart değildir ve yetiştikleri bölgeye göre değişebilir. Bu nedenle standardize edilmiş bitkisel ekstreler bilimsel çalışmalarda daha sık tercih edilmektedir.

Kırmızı Yonca (Trifolium pratense) Neden Önemlidir?

Kırmızı yonca, kadın sağlığı alanında en fazla araştırılan fitoöstrojen kaynaklarından biridir.

İçeriğinde bulunan:

  • Genistein
  • Daidzein
  • Formononetin
  • Biochanin A

gibi doğal izoflavonlar nedeniyle bilimsel çalışmalarda sıkça incelenmektedir. Özellikle menopoz dönemindeki kadınlara yönelik geliştirilen formülasyonlarda yaygın olarak kullanılmaktadır.

Çakşırotu (Ferula communis) Nedir?

Çakşırotu, Akdeniz havzasında yetişen geleneksel kullanım geçmişine sahip bitkilerden biridir. Son yıllarda yapılan çalışmalar özellikle kadın sağlığı alanında bu bitkiye olan ilgiyi artırmıştır.

İçeriğinde bulunan doğal fitoöstrojen benzeri bileşenler nedeniyle menopoz dönemine yönelik geliştirilen formüllerde kullanılmaktadır.

Menopoz ve Oksidatif Stres Arasındaki İlişki

Bilimsel çalışmalar yaşlanma sürecinde oksidatif stres mekanizmalarının önem kazandığını göstermektedir.

Oksidatif stres:

  • Serbest radikal oluşumunun artması
  • Hücresel savunma sistemlerinin zorlanması
  • Yaşa bağlı fizyolojik değişimler

ile ilişkilendirilmektedir. Bu nedenle antioksidan içeriği yüksek beslenme modelleri ve bitkisel kaynaklar üzerine çok sayıda araştırma yapılmaktadır.

Bergamot Ekstresi Nedir?

Bergamot, özellikle İtalya'nın Calabria bölgesinde yetişen özel bir narenciye türüdür. Bergamot Polyphenolic Fraction (BPFTM), bergamot meyvesinden elde edilen standardize bir polifenol kompleksidir.

İçeriğinde bulunan:

  • Naringin
  • Neohesperidin
  • Neoeriocitrin

gibi doğal flavonoidler nedeniyle antioksidan araştırmalarında sıklıkla incelenmektedir.

Menopoz ve Kemik Sağlığı

Kadınların menopoz döneminde en çok önem verdiği konuların başında kemik sağlığı gelir. Yaş ilerledikçe kemik mineral yoğunluğunda doğal değişimler meydana gelebilir.

Bu nedenle uzmanlar:

  • Düzenli egzersiz
  • Yeterli protein alımı
  • D vitamini desteği
  • Kalsiyumdan zengin beslenme

D Vitamini Kadınlar İçin Neden Önemlidir?

D vitamini:

  • Kalsiyumun normal emilimine katkıda bulunur.
  • Fosfor metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal kas fonksiyonlarının korunmasına katkıda bulunur.

Bu nedenle menopoz dönemindeki kadınların en çok araştırdığı vitaminlerden biridir.

Menopoz ve Yorgunluk Hissi

Birçok kadın menopoz döneminde enerji seviyelerinde değişiklik yaşadığını ifade etmektedir.

Bu durumun nedenleri arasında:

  • Uyku kalitesindeki değişimler
  • Günlük yaşam stresi
  • Fiziksel aktivite düzeyi
  • Beslenme alışkanlıkları
  • Hormonal değişimler

yer alabilir. Bu nedenle enerji metabolizmasında görev alan vitaminler kadın sağlığı formüllerinde sıklıkla kullanılmaktadır.

Vitamin B6 ve Hormonal Aktivite

Vitamin B6'nın Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi tarafından onaylanmış sağlık beyanları arasında hormonal aktivitenin düzenlenmesine katkıda bulunması yer almaktadır. Ayrıca:

  • Enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
  • Sinir sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.

Vitamin B12 ve Sinir Sistemi

Vitamin B12, özellikle sinir sistemi ve enerji metabolizması açısından önemli vitaminlerden biridir. Metilkobalamin formu biyolojik olarak aktif B12 formlarından biri olarak kabul edilmektedir.

B12 vitamini:

  • Sinir sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur.
  • Enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.

Menopoz Döneminde Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Bilimsel çalışmalar Akdeniz tipi beslenmenin sağlıklı yaş alma açısından önemli avantajlar sağlayabileceğini göstermektedir.

Önerilen beslenme yaklaşım:

  • Sebze ağırlıklı beslenme
  • Düzenli meyve tüketimi
  • Kaliteli protein kaynakları
  • Zeytinyağı kullanımı
  • İşlenmiş gıdaların azaltılması
  • Yeterli su tüketimi

Menopoz Döneminde Egzersiz Neden Önemlidir?

Düzenli fiziksel aktivite:

  • Kas kütlesinin korunmasına yardımcı olabilir.
  • Kemik sağlığını destekleyebilir.
  • Genel yaşam kalitesinin sürdürülmesine katkı sağlayabilir.
  • Günlük enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir.

Uzmanlar haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite önermektedir.

Menopoz Sonrası Sağlıklı Yaş Alma

Sağlıklı yaş alma yalnızca uzun yaşmak değil, yaşam kalitesini koruyarak yaş almaktır. Bu amaçla:

  • Düzenli sağlık kontrolleri
  • Dengeli beslenme
  • Aktif yaşam tarzı
  • Yeterli uyku
  • Sigaradan uzak durma
  • Stres yönetimi

Sonuç

Menopoz kadın yaşamının doğal bir dönemidir and her kadında farklı şekilde deneyimlenebilir. Bu süreçte ortaya çıkan fizyolojik değişimler hakkında doğru bilgiye sahip olmak, yaşam tarzı düzenlemelerine önem vermek ve düzenli sağlık kontrollerini sürdürmek büyük önem taşır.

Fitoöstrojen içeren bitkisel kaynaklar, antioksidan bileşenler ve vitaminler menopoz dönemine yönelik geliştirilen formülasyonlarda sıklıkla kullanılmaktadır. Ancak hiçbir takviye edici gıda dengeli beslenmenin, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının veya hekim değerlendirmesinin yerine geçmez.

Kadın sağlığının korunmasında en önemli yaklaşım; bilimsel bilgi, düzenli takip ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının birlikte sürdürülmesidir.

İlgili ürünler