Vitamin C

Gebeliğin 3. trimesterinde özellikle sonuna doğru maternal demir depolarının idamesi için Vitamin C alımında artış gereklidir.

Guler B. et al. Gebelikte Beslenme Desteğine İlişkin Güncel Rehberlerin İncelenmesi, 2019.

B1 Vitamini (Tiamin)

Sinir sisteminin sağlıklı çalışmasında ve enerji elde edilmesinde görev alır. Gebeliğe bağlı şiddetli bulantı-kusmada yeniden beslenme sendromunun önüne geçmede yeri vardır.

B2 Vitamini (Riboflavin)

Cilt, göz ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasında görev alır.

B3 Vitamini (Niasin)

Sinir sisteminin sağlıklı çalışmasında ve gıdalardan enerji elde edilmesinde görev alır. Niasin eksikliği ile doğumsal anomali sıklığı arasında ilişki olduğu gösterilmiştir.

B5 Vitamini (Pantotenik Asit)

Enerji üretimi, hormon sentezi, beyin gelişimi ve bağışıklık sistemi fonksiyonları açısından önemlidir. Gebelik sürecinde fetal büyüme, hücre bölünmesi ve oksidatif strese karşı etkilidir.

B6 Vitamini (Piridoksin)

Protein, yağ ve karbonhidrat metabolizmasında rol oynayan önemli bir koenzim vitaminidir.

Buyukkurt S. et al. Kanıtlar Işığında Gebelikte Besin Destekleri, 2024.

Biotin (B7 Vitamini)

Enerji üretimi, fetal gelişim, hücresel büyüme, gen ekspresyonu ve metabolik sağlık için gerekli vitamindir.

B9 Vitamini (Folik Asit)

DNA sentezi, hücre bölünmesi ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Nöral tüp defektleri başta olmak üzere birçok doğum kusurunu önleyerek fetüsün sağlıklı gelişimine katkı sağlar.

Gebelikte folat gereksinimleri 5 ile 10 kat artar.

Bilgin Z. et al. Current Approaches Based on Evidence in Iron and Folate Deficiency Anemia in Pregnancy, 2019.

B12 Vitamini (Metilkobalamin)

DNA sentezi, kırmızı kan hücresi üretimi ve sinir sistemi gelişimi için gereklidir. Düşük B12 seviyeleri erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve preeklampsi riski ile ilişkilendirilir.

Metilkobalamin, doğal ve aktif B12 formudur — ek dönüşüme gerek duymaz, hızlı etkilidir.

Yüksek biyoyararlanıma sahiptir ve daha uzun süre dokularda depolanabilir.

Molloy et al., 2009 · Rogne T. et al., 2017

A Vitamini

Bağışıklık sistemi üzerine yararları sayesinde anne ve yenidoğanın infeksiyöz hastalıklara daha dayanıklı hale getirilmesini destekler.

D Vitamini

Gebelik süresince kritik öneme sahiptir. Yetersizlik riski yüksektir; preeklampsi, gestasyonel diyabet ve erken doğum gibi olumsuz sonuçlarla ilişkilidir.

Fetal etkileri arasında intrauterin büyüme geriliği, doğumsal rikets ve otoimmün hastalık riski yer almaktadır.

Simsek H., 2020.

E Vitamini

Bağışıklık sisteminin doğru çalışmasını sağlar. Ölü doğum, erken doğum, preeklampsi ve fetal büyüme kısıtlılığı gibi oksidatif stresle ilişkili patolojilerin önüne geçilmesini destekler.

Coskun A. et al., 2009.

İyot

Tiroid hormonlarının üretimi için gereklidir. Bebeğin beyin gelişimi ve sinir sistemi oluşumu için önemlidir. Gebeler için önerilen günlük alım 150–200 mcg/gün’dür.

Düşük ve ölü doğum riski

Zihinsel ve fiziksel gelişim bozukluğu

Düşük IQ seviyeleri

Öğrenme ve dikkat eksikliği

Simsek H., 2021 · Bath S.C. et al., 2013

Magnezyum

Enzimatik reaksiyonlar ve sinir iletiminde rol oynar. Kas fonksiyonlarını ve gebelikte artan kas kramplarının önlenmesini destekler. Erken doğum riskini azalttığı bildirilmiştir.

Dogan O. et al., 2018 · Coskun A. et al., 2009

Demir

Fetüsün sağlıklı gelişimi ve oksijen taşınması için en önemli minerallerdendir. Gebelikte kan hacmi %50 artar; demir ihtiyacı yaklaşık 2 katına çıkar. Demir eksikliği anemiye, erken doğuma ve düşük doğum ağırlıklı bebeklere neden olabilir.

Camaschella C., 2015 · Milman N. et al., 2017

Çinko

DNA sentezi, hücre bölünmesi, bağışıklık sistemi fonksiyonları ve fetal büyüme için kritik mineraldir. Gebelikte çinko ihtiyacı artar.

Manganez

Kemik ve kıkırdak gelişimi, bağışıklık fonksiyonları, antioksidan savunma ve nörolojik gelişim için gerekli temel eser elementtir.

Bakır

Demir metabolizması, sinir sistemi gelişimi ve antioksidan savunma için hayati bir mineraldir. Plasenta aracılığıyla fetüse geçerek beyin gelişimi ve bağışıklık sistemini destekler.

Selenyum

Antioksidan savunma, tiroid fonksiyonları ve fetal gelişim için kritik eser elementtir. Beyin gelişimi ve oksidatif stresin azaltılmasına katkı sağlar.

Rayman M.P. The Lancet, 2012.

Omega-3 (EPA & DHA)

DHA alımı bilişsel gelişimi artırır; bebekte dikkat süresi ve problem çözme becerilerini destekler.

EPA ve DHA takviyesi alan gebelerde erken doğum oranı düşer.

DHA takviyesi alan annelerde doğum sonrası depresyon %70 oranında azalır.

Gebelikte DHA alan annelerin çocuklarında astım gelişme riski %30 daha düşüktür.

Coletta J.M. et al., 2010 · Cochrane, 2018 · Bisgaard H. et al., 2016 · Freeman M.P. et al., 2006